دراسة علمية: لاعلاقة للقهوة بقلة النوم

هاسبريس :

خلصت “كاثرين بينكهام” ، 38 عامًا،الإختصاصية في علاج الأرق بدحض الأساطير الشائعة التي تتهم القهوة بالتسبب بالأرق ليلا، وأوضحت “بيكهام” مؤسسة عيادة الأرق،والعالمة من جامعة “باكينجهام شير” في بريطانيا، أن اتباع النصائح مثل التوقف عن شرب المنبهات أو إيقاف تشغيل الشاشات قبل النوم وارتداء أقنعة العين، لا يؤثر في جودة النوم الذي ستحصل عليه .

ولتفسير الموضوع وتبرئة المنبهات كالقهوة والشاي، دعت بينكهام إلى فهم الآلية التي تؤدي إلى اضطراب النوم لدى الأفراد والتي تختلف من شخص لآخر وبذلك، فإن إصلاح نظام النوم لا يعني بالضرورة التخلي عن القهوة.

وشددت “بيكهام”أن الأرق ناتج عن التوثر والقلق ، وعدم الحصول على ساعات نوم كافية، وعن الإبتعاد في الخلود للفراش مبكرا وعن ارتداء الأقنعة، داعية إلى أهمية إقناع النفس البشرية بالنوم وإلى التوقف عن التواصل الاجتماعي بعد ساعة محددة، مشيرة أن كل هذه الممارسات تُبقي العقل متيقظا، مما يعرض الأشخاص للأرق، مشيرة أن الأرق له علاقة له بشرب القهوة .